Tips Diet Sehat

Friday, August 9th 2013. | Gaya Hidup Sehat

Program Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Badan yang proporsional tentu menjadi idaman bagi siapa saja. Tidak hanya bagi kaum wanita, kaum pria pun ikut mempertimbangkan proporsi kebugaran tubuhnya. Siapa sih, yang dengan suka rela, mau tubuhnya kelebihan berat badan? Saat berjalan terasa berat, mudah mengantuk dan capek, juga terkadang untuk bernafas rasanya sesak. Sebenarnya banyak cara untuk mendapatkannya, namun cara yang alami dan menyehatkan yaitu dengan melakukan olah raga yang teratur, serta dibarengi dengan melakukan pengontrolan pada asupan nutrisi yang seimbang. Namun banyak pengertian yang salah kaprah ketika melakukan diet dengan cara sehat, seperti misalnya dengan cara tidak makan sama sekali, padahal hal itu justru malah memperburuk keadaan.

Diet Sehat dan Cepat

pola makan diet sehat
Berikut adalah beberapa cara yang benar dalam melakukan diet yang sehat:

  1. Pentingnya sarapan

    Ya, banyak yang menganggap sarapan hanya akan membuat gemuk, menambah lemak, dan lain sebagainya. Tapi pada kenyataannya, justru dengan tidak sarapan justru metabolisme anda melemah dan tidak bekerja optimal. Akibatnya anda akan merasa lebih kelaparan saat makan siang, yang malah menyebabkan kelebihan makan saat makan siang. Sia – sia lah penderitaan anda menahan lapar di pagi hari.

  2. Pola Makan Diet Sehat

    Makan dengan teratur. Diet bukan berarti sehari hanya makan sekali, atau makan dua hari sekali. Bukan justru dengan melakukan hal seperti itu, gula darah anda akan menurun. Dan setelah gula darah menurun secara otomatis tubuh akan membuat petisi terhadap otak untuk mendapatkan suplai gula darah lagi. Dan karena suplai gula yang terbiasa rendah sehingga kadar insulin anda terbiasa dalam keadaan rendah. Padahal insulin bertugas mengatur kadar gula dalam darah. Sehingga jika kita diet dengan cara jarang makan, sekalinya makan kalori yang terserap oleh tubuh menjadi lebih banyak dari pada saat kita normal.

  3. Menu diet sehat – Karbohidrat kompleks

    Beralihlah pada karbohidrat yang kompleks. Yaitu karbohidrat yang kaya akan serat. Kurangi atau hindari memakan nasi putih atau roti putih. Anda bisa mencoba beralih ke kentang, atau beras merah. Karbohidrat kompleks lebih sukar untuk disimpan sebagai lemak, untuk itu mengurangi terjadinya timbunan lemak dalam tubuh.

  4. Olah raga yang teratur

    Olah raga dengan teratur. Tidak usah banyak – banyak yang penting rutin. Jangan karena anda saking semangatnya untuk diet, olah raga habis – habisan delama 4 jam, namun malah akhirnya mencederai diri anda sendir, atau menghabiskan tenaga anda sampai berminggu minggu. Olah raga 40 menit saja cukup bagi anda asalkan rutin.

  5. Tidur yang rutin

    Kurangilah begadang anda dan atur pola tidur anda. karena pola tidur yang terganggu akan menganggu pula kadar gula dalam darah kita, sehingga kita lebih sering merasa lapar.

makanan diet sehat menurunkan berat badan
OK. sekian tips diet sehat kali ini. Semoga sukses bagi yang menjalani program diet sehat menurunkan berat badan.

tags: ,