Sarapan Pagi

Thursday, August 29th 2013. | Sumber Gizi & Nutrisi

Manfaat Sarapan Pagi

Sarapan pagi sering sekali diremehkan oleh kebanyakan dari kita. Biasanya karena karena pada pagi hari tubuh kita baru mulai beraktifitas sehingga kita masih merasa belum lapar. Atau terkadang karena ada yang sangat sibuk sehingga merasa tidak punya waktu untuk sarapan pagi, ada yang takut menjadi gemuk karena sarapan pagi, ada pula yang menjadikan pagi sebagai waktu tidurnya. Padahal, sarapan pagi sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Ketika kita tertidur, metabolisme kita menurun dan kadar gula dalam darah kita pun iukut menurun. Dengan sarapan pagi kita bisa “mengaktifkan” kembali metabolisme tubuh kita dan menormalkan kembali kadar darah dalam tubuh kita.
manfaat sarapan pagi
Sarapan pagi memberi asupan nutrisi dan vitamin yang anda perlukan nantinya untuk menjalani hari. Setelah perut kosong semalaman, sarapan pagi meningkatkan kembali metabolism tubuh kita, sehingga membuat proses pembakaran kalori dalam tubuh kita menjadi lebih efisien. Dengan demikian, berbeda dari mitos yang ada, sarapan pagi justru membantu untuk mencegah dan bahkan menurunkan berat badan kita. Terlebih lagi, dengan sarapan pagi, terutama yang mengandung kadar serat tinggi serta kadar gula yang rendah, akan membuat pencernaan menjadi lambat namun menyediakan energy yang lebih lama, sehingga anda tidak cepat merasa lapar dan lemas.

Sarapan pagi juga dipercaya dapat meningkatkan kemampuan otak. Karena sebagian energi pada tubuh anda yang berupa glikogen dan glukosa yang telah terserap habis pada aktifitas di hari sebelumnya dikembalikan lagi. Sedangkan glukosa adalah bahan bakar yang dibutuhkan oleh otak untuk kembali beraktifitas. Terutama bagi anda yang masih pelajar atau membutuhkan lebih banyak kegiatan berpikir lainnya, sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi berpikir anda.

Menu Sarapan Pagi yang Sehat

Tentunya, pola makan yang diterapkan haruslah seimbang sesuai dengan kebutuhan yang kita perlukan. Sarapan pagi yang baik, biasanya, terdiri dari asupan karbohidrat, protein, sayuran dan susu. Makanan dengan serat yang tinggi juga baik bagi kesehatan system pencernaan kita. Buah dapat kita konsumsi dalam sarapan untuk memberikan asupan vitamin pada tubuh kita serta kandungan seratnya dapat memberikan efek kenyang lebih lama bagi kita. Namun tetap ingat, buah bukan lah pengganti sarapan pagi. Karena konsumsi gizi yang cukup tidak bisa kita dapatkan tidak bisa terpenuhi hanya dengan mengonsumsi buah saja.


Keywords: sarapan pagi,koleksi resepi sarapan pagi, manfaat sarapan pagi, resep sarapan pagi praktis, menu sarapan pagi ringkas, menu sarapan pagi untuk diet, resepi sarapan pagi yang sihat, resep sarapan pagi

tags: