Meditasi

Friday, August 23rd 2013. | Health & Beauty

Jika membayangkan kata meditasi, maka gambaran yang muncul dalam benak kita mungkin berupa orang tua berambut dan berjenggot putih yang sedang duduk bersila diatas batu menunggu wangsit atau petunjuk dari para dewa. Atau bisa juga biksu – biksu shaolin yang bersemedi di dalam sebuah kuil setelah berlatih kung fu. Sebenarnya, tidak ada salahnya dengan membayangkan hal tersebut, karena bisa dibilang itu merupakan itu merupakan salah satu bentuk dari meditasi. Namun bukan berarti anda harus seperti kakek tua yang menyepi di gunung atau mengikuti kepercayaan para biksu untuk bermeditasi.
manfaat meditasi

Belajar Meditasi

Pada dasarnya, meditasi adalah sebuah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup. Meditasi bukan lah melamun, karena meditasi adalah tindakan sadar untuk merenungi dan mengenali diri sendiri. Bukan tindakan melarikan diri dari kenyataan, seperti yang sering kita temui pada orang yang melamun, maupun kita lakukan saat melamun. Jadi meditasi bukanlah kegiatan yang membuang – buang waktu.

Manfaat Meditasi

Selain untuk memberikan perasaan yang damai, meditasi juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi anda, sehingga anda dapat berpikir dengan lebih objektif dan lebih jernih. Meditasi juga dapat menghilangkan stress, dan mengatasi rasa gugup, takut, serta kegelisahan dan masalah emosional lainnya. Selain berguna bagi kesehatan mental, meditasi juga memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan jasmani. Dengan bermeditasi, tubuh kita menjadi lebih rileks dan organ akan di dalam tubuh kita akan kembali bekerja dengan normal. Dengan meditasi proses metabolism pada tubuh kita menjadi lancar kembali, laju denyut jantung menjadi lebih teratur yang berpengaruh juga pada peredaran darah. Serta pernafasan kembali normal dan kualitasnya oksigen yang dihasilkan menjdai lebih baik. Pada akhirnya oksigen yang diperlukan tubuh untuk ber aktifitas dan berpikir pun dapat terpenuhi.

Meditasi dapat dilakukan oleh siapa saja, baik tua maupun muda, pria maupun wanita. Anda bisa mencoba mengikuti beberapa kelas yoga yang menawarkan berbagai jenis meditasi, dari pernafasan, meditasi cakra, dan lain sebagainya. Atau anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah dengan mendengarkan music relaksasi untuk meditasi dan menggunakan aroma terapi.

Meditasi Pernafasan

Atau jika anda menganggap hal tersebut terlalu rumit anda bisa melakukannya dengan duduk diam saja di dalam kamar, ataupun di halaman, asalkan ruangan tersebut jauh dari kebisingan. Konsentrasilah pada nafas anda, secara perlahan kendalikan pikiran anda untuk tetap tenang, dan hayati kesendirian diri barang sejenak.

Demikian artikel tentang meditasi. Semoga bermanfaat.