Makanan Seimbang

Monday, August 19th 2013. | Gaya Hidup Sehat

Pentingnya Konsumsi Makanan Seimbang

Konsumsi makanan sangat berpengaruh pada kesehatan kita. Karenanya mengontrol dan membatasi konsumsi makanan adalah hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Banyak penyakit yang dapat muncul pada tubuh kita karena pola makan yang tidak terjaga, kecuali tentu saja penyakit karena keturunan dan yang disebabkan oleh penularan eksternal. Meski demikian pola makan yang sehat tetap dapat membantu kita untuk mengurangi resiko terkena suatu penyakit.

Konsep Makanan Seimbang

Sejak SD atau bahkan TK kita sudah diajarkan tentang empat sehat lima sempurna. Yakni makanan makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan kita seperti, daging, sayur, nasi buah – buahan, dan susu. Namun dalam perkembangannya justru konsep empat sehat lima sempurna tersebut memunculkan beberapa masalah gizi, antara lain kegemukan dan obesitas.

Piramida Makanan

Piramid Makanan

Karenanya, dikembangkan konsep baru dengan menerapkan pola makan untuk memenuhi keseimbangan gizi dalam tubuh. Konsep makanan dengan gizi seimbang bisa dilakukan dengan cara memakan aneka ragam makanan untuk memenuhi zat – zat yang diperlukan tubuh seperti protein, karbohidrat, vitamin dan serat. Meski tentu saja, konsumsi kesemua zat tersebut sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh, misal; mengonsumsi makanan sumber karbohidrat hanya setengah dari kebutuhan energy, dan makanan dengan lemak dan minyak hanya seperempat dari kebutuhan energy.

Contoh Makanan Seimbang

Perhitungan mudahnya, porsi makanan yang seimbang bagi orang dewasa dalam 1 hari ialah:
Makanan sebagai sumber tenaga seperti karbohidrat: dari mulai 3 sampai 5 piring sehari
Makanan sebagai zat pengatur: 1,5 sampai 2 mangkuk sayu, 2 – 3 potong buah.
Makanan sebagai zat pembangun: 2 – 3 potong lauk hewani, 3 potong lauk nabati
contoh porsi makanan seimbang orang dewasa

Juga perbanyaklah minum air putih, karena dapat membantu tubuh kita untuk melakukan pencernaan dan metabolisme tubuh. Jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung zat besi. Biasakanlah untuk selalu sarapan pagi untuk membantu mebakar kalori dalam tubuh. Serta, pastikan makanan yang anda makan aman bagi kesehatan anda, anda bisa membaca label kemasannya terlebih dahulu, jika anda memilih untuk membeli makanan kemasan. Pada intinya ingatlah, bahwa kebaikan jika terlalu banyak pun bisa menimbulkan keburukan, konsumsi sesuai dengan kebutuhan saja. Pola makan makanan seimbang untuk diet juga sangat bagus.

Artikel ini tentang:
kepentingan makanan seimbang
makanan seimbang untuk kanak-kanak
makanan seimbang untuk diet
contoh makanan seimbang
karangan makanan seimbang
makanan seimbang untuk ibu mengandung
piramid makanan
karbohidrat

tags: , ,